中学高校男子はバイク15キロ2セット+ラン450m×4本。前回同様レースペースで追い込みました。小学生はバイク練習として、まず片手走行と立ち漕ぎ(ダンシング)のスキル練習、それからアップダウンのロード走7キロ、平地のスピード練習、ヒルクライムレース2本。それからランはドリルをやって450mを全力２本。
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